— Пальцями правої руки помасажуйте мізинець лівою. Робіть рух зверху-вниз, активніше натискайте на суглоби.
— Тепер проробіть те саме з мізинцем правої руки.
— Далі вам потрібно дотримуватися цієї послідовності: спочатку - палець на лівій рук, потім - на правій.
— Після того як ви дійдете великих пальців, всю процедуру можна повторити.

Вже за кілька хвилин ви відчуєте, що організм почав працювати інакше: змінився ритм дихання, серце забилося інакше, у тілі з'явилося приємне тепло.

І на цьому фоні ви можете також помітити, що лад ваших думок відрізняється від того, що був п'ять хвилин тому.